Asana:

• Simhasana I i II
• Baddha Padmasana
• Urdhva Mukha Paschimottanasana II
• Urdhva Dandasana
• Urdhva Padmasana w Sirsasanie
• Pindasana w Sirsasanie
• Niralamba Sarvangasana II
• Eka Pada Setu Bandha Sarvangasana
• Chakarasana
• Pasasana
• Skandasana
• Parsva Bakasana
• Eka Pada Bakasana II
• Urdhva Dhanurasana II (wstając z podłogi, nogi proste)
• Dwi Pada Viparita Dandasana z Sirsasany
• Eka Pada Viparita Dandasana I

Pranayama:

• Ujjayi VIII
• Viloma IX
• Sitali I
• Anuloma Pranayama
• Sanmukhi Mudra
• Savasana
• Sanmukhi Mudra