Asana:

• Ardha Baddha Padmottanasana (klasyczna pozycja. Uwaga - jeśli nie uda się wykonać padmasany na egzaminach na stopień Junior Intermediate to podczas egzaminów na stopień Senior Intermediate II padmasana jest obowiązkowa)
• Ardha Baddha Padma Paschimottanasana (klasyczna pozycja)
• Parsva Upavistha Konasana (zobacz "Światło Jogi", fot. 152)
• Parivrtta Upavistha Konasana
• Parivrtta Janu Sirsasana
• Parivrtta Paschimottanasana
• Akarna Dhanurasana II (zobacz "Światło Jogi", fot. 173-175)
• Marichyasana II (zobacz "Światło Jogi", fot. 145-147)
• Salamba Sirsasana II
• Parivrttaikapada Sirsasana
• Parsvaikapada Sirsasana (klasycznie)
• Urdhva Padmasana w Sarvangasanie (w miarę możliwości)
• Pindasana w Sarvangasanie (jeśli nie udaje się wykonać padmasany w sarvangasanie powinno się ją przyswoić do egzaminu na stopień Intermediate Senior I, w przypadku kiedy nadal nie jest to możliwe, pozycja ta jest wymagana obowiązkowo na stopień Intermediate Senior II.)
• Setu Bandha Sarvangasana (na ziemi, na tyle ile to możliwe)
• Jathara Parivartanasana
• Ardha Matsyendrasana I
• Parivrtta Utthita Hasta Padangusthasana
• Bhujapidasana
• Adho Mukha Vrksasana - (dłonie skierowane do tyłu; dłonie osobno w odległości 45 cm od ściany.)
• Pincha Mayurasana (dłonie skierowane w dół, potem dłonie skierowane w górę)
• Malasana I (zobacz "Światło Jogi", fot. 319-320)
• Kurmasana II (zobacz "Światło Jogi", fot. 365)
• Eka Pada Sirsasana (zobacz "Światło Jogi", fot. 208, 209)
• Urdhva Dhanurasana I (bezpośrednio z ziemi)
• Dwi Pada Viparita Dandasana (łokcie podparte, stopy na podpórce o wysokości 30 cm - np.: viparita karani box, setubandha bench, na czymś stabilnym; potem niezależnie ze zgiętymi kolanami i stopami na ziemi)

Pranayama:

• Ujjayi XI i XII (do swoich możliwości bez wysiłku/napinania się)
• Viloma VII i VIII
• Bhramari IVA i IVB
• Kapalabhati III
• Bhastrika III a potem Savasana.